有人說，知識改變命運，高考就是改變命運的鑰匙。2020年，受疫情影響，今年的高考延期一月舉行，考試時間為7月7日至8日。對于今年即將參加高考的學生來說不同尋常，寒窗苦讀十多年就為了等待一次高考。當下，我市各地參加2020年高考的考生也已經全部返回學校，為高考做著最后的準備。對于第一次面臨人生大考的學生們來說，高考充滿了未知，如何調整心態，緩解焦慮感？如何短時間內有效備考？如何保障高考期間交通暢通？在乘坐公共交通工具方面，如何保障高考考生出行？為幫助廣大考生和家長緩解高考所帶來的緊張情緒，樂山新聞網海棠社區會客廳特別邀請到樂山市公安局交通警察支隊、樂山市人民醫院、樂山市交通運輸局（市道路運輸服務中心）、樂山師范學院的嘉賓，以＂高考前，如何做好應考準備？＂為主題，與廣大網友面對面進行在線交流。

＠時光靜好，你我安好：往年高考，交警還要安排高考服務車那些，為學生們保駕護航，遇到粗心的考生，簡直派上大用場，今年，交警有沒有做這些安排

何國強：今年的高考，我們市中區共安排了25輛警用汽車，其中我們直屬一大隊20輛，直屬二大隊是5輛，警用摩托車120輛，直屬一大隊是100輛，直屬二大隊20輛，主要是為我們市中區所有的考生，包括童家，白馬，等鄉鎮到我們考點的引導，在前期的協調之中，我們已安排了相關的中隊和學校做好對接，主要是我們學校集中送考生的這樣的一個引導。

＠待我強大，吃遍天下：請問醫院的專家老師們，平時孩子的食譜如何搭配能夠更好地讓營養均衡，增加記憶力？

雷天語：我們的建議是平時怎么吃就怎么吃，現在只有三四天就要高考了，突然的進補可能會造成幾個不好的方面，第一是本身體質消化不了，會長一些青春痘、失眠等，第二個是在過度進補之后，同學之間相互比較，導致不好的情緒。再者，過度強調進補本身就是在傳遞緊張信息。所以建議平時怎么吃就怎么吃，偏清淡即可。

＠時光還在，你也還在：又是一年的高考季了，雖然說每個學校的學生參加高考時，學校會包車的，但是也有個別的學生不愿意跟到學校走，那么想問一下運管的嘉賓，今年的高考你們做了哪些準備，如公交，出租車等？

周軍：感謝網友的關心，我們對高考期間的公交運力保障做了周密安排，召開了備考交通運輸任務部署會，分析研判了運輸需求及應急情況，明確了目標任務和保障重點。對途徑考點的公交車，安排車況好的公交車及經驗豐富的公交車司機執行運輸任務并確保運力滿足考生及家長的出行，另安排了60輛機動公交車合理配置在樂山外國語學校、樂山一中、和嘉州學校等考點附近應對臨時性應急任務或遭遇惡劣天氣時的人群輸送需求。并派專人在考場附近站臺應急值班、現場管理、動態調整，協助公安、交警維護秩序，為高考保駕護航。廣泛動員出租車及網約車，出租車不少于680輛及網約車不少于320輛往返考點為考生和家長提供免費乘車及安全周到的服務。為了落實常態化疫情防控工作，我們已經要求所有公交車、出租車嚴格消毒，駕駛員做好自身防護，為考生提供一個干凈、安全的公共交通乘車環境，助力考生沖刺夢想。

＠洋吉梗：今年因疫情原因高考時間推遲，氣溫較高且考生須佩戴口罩進行考試，學校方面做了哪些措施預防出現中暑情況？

吳婷：我們只是要求考生在進入考點和考場的時候佩戴口罩，進入考場之后可以自行決定是否繼續佩戴?？纪曛箅x開考場和離開考點都必須佩戴口罩。衛健局已經安排了醫生入駐到學校，學校也備齊了預防中暑的各種藥物，學校還設立了臨時觀察點和發熱觀察室，里面也都配備了降暑的設備和藥物，全方位為考生服務。同時也提醒廣大家長和考生，在疫情防控期間，飲食盡量清淡，不要吃上火的食物，這樣也能預防在考試期間的中暑。

＠安之若素：如果想為高考出一份力去高考服務點給考生提供服務，有沒有啥報名流程。

吳婷：我們不建議家長或者社會個人到一中考點來進行志愿服務，因為今年防疫的要求，家長都不建議在考點外聚集、逗留、等待考生。何國強：交通方面，樂山愛心協會“藍絲帶”，在考試期間會發動社會愛心車輛，免費接送考生，可以與“藍絲帶”聯系。

＠世界大同：高考期間，為避免擁堵，是否會在部分路段實行交通管制？是否會影響到我們市民出行？

何國強：一中考點管制鳳凰路北段延伸段、文星南街，白燕路北段、白燕路一中路口和一中后門，管制期間允許接送考生的車輛進入但須定點停放；社會車輛原則上只出不進；貨車禁止通行。外國語學?？键c管制肖壩路、滿庭芳路口至綠心路口，大渡河大橋禁止貨車通行，社會車輛可通過管制點，通過管制點時禁止鳴笛?？忌唿c半從個考點出發八點到達考點，請市民避開該時間讓道考生，嘉州學校管制春華路西段和三蘇路。

＠超能吃算不算超能力：有心理專家，今年我朋友的娃兒就要參加高考，緊張的很，晚上整晚整晚的睡不著，說是一睡下去，滿腦殼想的都是試卷，家長為此焦慮的很啊，請專家支支招～

吳婷：謝謝網友的提問，其實我們會發現現在有好多的學生和家長在臨近高考期間都會出現一些焦慮的不安的恐慌的情緒，其實我們想告訴大家，這是正常的反應，我們任何人在面對這種重大事件時，我們都會或多或少的產生這種焦慮的緊張的情緒，剛才這位網友說他的孩子整晚都睡不著覺，然后呢甚至還有一些同學出現吃不好，心跳加速，發抖，我們想說的是這個當下焦慮情緒下的正常的一些身體上的反應，針對這樣的情況我想給考生和家長一些建議：我猜想這個時候孩子的心情一定是說，我沒有考上的話那么我一輩子就毀了，或者是說天啊，這道題我沒有做出來，那么這次高考我就栽了，考不上理想的學校，首先我們覺得第一點要改變對考試的想法，你可以自己對自己進行三個提問，第一問這種擔心有必要嘛，第二是這樣想法對我有好處嗎，第三我能不能換一個更好的角度來看待這個事情呢？所以首先我們要轉變對考試的看法，第二試著換一個心情，如果在這樣的情況下還面對試卷，面對著書本，有可能你會更加煩躁，所以不如換個心情，到大自然，到小區里走走，換一個心情去逗逗小貓小狗，換換心情，第三呢你在平時的生活當中有運動的習慣，那保持適當的運動，規律的作息，這像剛才這位網友說，孩子整晚整晚的睡不著覺，其實孩子在青春期間段，一晚兩晚睡不著，對于第二天的精神狀況其實不會產生太大的影響，第四點跟考生分享，其實我們可以做一些冥想放松，我們可以去網絡上搜索到很多冥想放松的音頻，可以給自己設置一個安靜的時間，安靜的空間，跟著這些冥想放松的音樂做一些放松的動作，來讓我們的身心做到一些緩解，最后，如果焦慮，也可以為自己的焦慮和緊張設置一下專屬時間，比如今天晚上九點到九點半為我的焦慮專屬時間，時間一過，我的焦慮就被我安放好了，接下來我會認認真真的備考！

＠劍斬紅塵：最近看孩子狀態不是很好，應該壓力太大了，在這最后沖刺的時間里，作為家長應該怎樣與孩子進行溝通了？

吳婷：家長也是高考中重要的角色，面對高考，家長也是十分緊張。1、告訴孩子們，爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆是你們堅定的支持者，不管你考的怎么樣，你都是我們的孩子，我們是你堅定的支持者。2、換位思考孩子當下的感受，現在孩子需要的不是道理，而是言語的支持。3、如果孩子需要發泄，要哭、鬧，就讓孩子盡情地發泄情緒。4、情緒是具有感染性的，讓孩子感受到愛而不是壓力，家長用平常心感染孩子。5、增加一些肢體接觸，給孩子擁抱，拍拍他的背，讓他知道爸爸媽媽是他堅強的后盾。雷天語：和孩子說一些與考高無關的，但有積極情感的話語，如天氣話題，如果天氣晴朗，就說“今天真是個好天氣，讓人心情愉悅”，如果在下雨，就說“今天天氣涼快，令人神清氣爽”，幫助孩子緩解壓力。

＠紅塵一落笑誰癡：高考最后幾天，怎么才能在最后的時間里有效快速的提高做題速度和效率

吳婷：關于考生該怎么分配自己的時間，先做哪部分的題后做那部分的題，學科老師應該都已經向考生傳授了一定的經驗，其次學生在平時的練習中也掌握了做題規律。此外從心理的角度，考生可以嘗試選擇一個安靜的時間安靜的空間，閉上眼睛回憶自己在過往考試經歷當中的某個非常棒的瞬間，那個瞬間自己做題做的很快，成功率也很高，仔細去回憶這個瞬間，越具體越好，甚至可以回憶到當時我的身體是什么樣的感受，想象這種感受在身體當中蔓延。因此你可以在考試前、練習前都去回憶這個成功的感受，能有效的提高做題的速度及效率。

＠城市精靈：今年因疫情的影響，高考推遲了一個月，對此今年的高考形勢如何？招生政策有哪些變化？

吳婷：今年的高考雖推遲了一個月，但高考形勢和招生政策基本沒有太大變化，只是今年國家教育部推出了強基計劃，主要針對國家緊缺和戰略需要的學科來培養人才，今年強基計劃的報名和初審工作已經結束，現在也只有等待高考結束后成績出來，才知道進入復試的名單。

＠海棠小兵兵：會不會增加公交車班次方便考生出行？

周軍：正常公交線路沒有調整，途徑考點的線路提升了車輛的運力和服務質量，安排了60輛機動車在考場附近，應對臨時運輸任務。請廣大網友和考生放心。

＠莫頭莫腦：肖壩綠心路路口特別擁堵路段，也靠近外國語學?？紙?，當天交警部門會采取什么措施避免擁堵嗎？

何國強：外國語學?？键c管制肖壩路、滿庭芳路口至綠心路口，大渡河大橋禁止貨車通行。在這期間我們會在大渡河大橋、滿庭芳、旅游車站以及蘇稽、新廣場合理的安排警力來指揮疏導。

＠習慣了、就好：今年考試提前進場時間有變化沒？

吳婷：考生入場的時間比往年提前了五分鐘，今年進入考場有安檢、身份驗證、測體溫的要求。

＠Faraway：咨詢一下可以自己駕車送考生到考場嗎，停車方便不，有什么要求沒？

何國強：可以自己開車接送考生，建議一定要提前，到了考場后停在考場周邊允許停放車輛的地方停放。

＠兒時夢想：高考進場測試體溫不，有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀該怎么辦？

吳婷：每位考生進入考點就會進行體溫的檢測，如果我們發現有發熱咳嗽等呼吸道癥狀，考生也不要擔心，我們設置有臨時觀察點和臨時觀察室，然后等待由醫務人員擔任的防疫副主考進行研判，如果確實不適合在普通考場進行考試，那么考生就會被帶入隔離備用考場進行考試，如果沒有傳染性，那么就正常進入普通考場進行考試。

＠殺一儆百：如果考生考試那幾天有點感冒體溫有點點高，但是沒去過外地，也沒接觸過外地回來的人，那咋辦呢？還能不能參加考試？

雷天語：如果出現單純的體溫偏高，又沒有去過外地的話，到醫院進行檢查，比如說考試之前14天內檢查一個核酸，根據就診醫師的意見，反饋給學校，這是第一點；第二點就是考試之前出現感冒呀，發燒呀，肚子不舒服，這些現象非常常見，是一種焦慮狀況下的軀體反應；所以說如果你沒有去過外地，醫學檢查沒有問題，而且我們這種所謂的感冒癥狀不嚴重，只是感覺發燒，測量出來的溫度不高，這樣的情況，我們可能要進行放松練習。

＠風扇吹啊吹啊：作為學生家長，高考期間家長需要做哪些輔助工作？

雷天語：1、保持穩定的外部條件，在短期內不要出現比較大的變動，平常怎么做就怎么做。2、情緒會傳染，父母要控制好自己的情緒。要嘮叨的時候，第一在心理告訴自己“停、停、停”，第二深呼吸，第三問自己為什么要這樣做，如果接下來做的事對孩子確實有幫助就做，如果只是為了讓自己舒服一些，就不要做。3、孩子的日常起居方面，盡量布置一些孩子力所能及的任務，比如吃完飯后花十分鐘洗碗，以及減少這幾天學習的難度，以此增加孩子做事的掌控感，成就感，讓孩子把這種成就感帶入到考試之中。

＠banana：今年有沒有啥子黃絲帶藍絲帶的愛心送考活動？是不是疫情沒有整？

周軍：感謝網友關心，我們有不少于680輛出租車參與黃絲帶行動，為考生及家長提供往返考點免費乘車，網約車不少320輛參與愛心助考行動，考生和家長在考試期間出行憑借準考證免費乘車。何國強：我們交警準備了120輛警用摩托車，隨時為考生提供服務，25輛警用汽車為學校組織引導，家長自己接送考生的一定要提前做好準備。此外還有愛心協會組織了30輛車參與藍絲帶行動在中心城停放為有需要的考生提供服務，建議考生佩戴好口罩。

＠陸和文化：今年還是有送考的公交車吧？提前做了消毒的吧？

周軍：謝謝網友關心，備考公交車確定了三類，第一類是日常運行的公交車，第二類是按學校需求提供的高考專線號公交車，由聚居點或者是學校到考點的定制直達車，第三類是安排有六十輛機動車，每輛車我們均挑選車況性好的，每天進行嚴格的消毒，要求駕駛員身體健康，做好防護。所以請廣大網友和考生放心，我們的公交車運力是足夠的，也是衛生，安全、放心的，謝謝大家！

＠王德流：我想問心理專家，我的娃兒性格內向，我怕她考完萬一成績不好，有一些嚇人的舉動，能不能給點建議，哪幾個方面可以疏導一下？

吳婷：內向的孩子會在情緒發泄和交流中習慣于和自己對話，注意孩子有沒有好朋友或者其他傾訴的渠道，大自然也是一個很好的傾訴渠道，可以讓孩子建立這樣的傾訴方式。其次家長要抱著好的希望，不要預設孩子會考得不好，這樣的情緒會傳染給孩子，所以在考試之前，家長們還是應該抱著良好的期待和祝愿，要相信孩子。最后萬一沒考好，我們建議尋求專業的心理幫助，比如學校的、醫院的心理咨詢，不要盲目地去跟孩子做一些不太適當的溝通。

結束語周軍：非常感謝網友對高考工作的關心，助力高考交通先行，預?？忌荚図樌鸢耦}名。何國強：今天網友提的問題都是關心關愛考生及對管理部門的要求，請廣大網友和考生放心我們230名交警為你們保駕護航，祝所有考個好成績。雷天宇：該考是一個系統工程，要想考得好有三個方面，孩子的學習×孩子的心態＋父母的心態，馬上就要高考了希望孩子和家長調整好自己的心態。祝大家高考成功。吳婷：學校在針對孩子們高考的各個方面已經做好了充足的準備，尤其是在疫情的特殊背景下我們做了更加充足的準備，請家長和考生放心，今天許多網友問到臨近高考學生和家長該怎么做，針對學生的話建議放平心態適當的轉換心情，適當的運動規律的作息，針對家長，希望家長做一個情緒穩定的家長才能生出更多的智慧。預?？忌鸢耦}名！